Karla: Se habla mucho de bienestar emocional, pero a veces suena a frase de taza de café. ¿Qué es realmente y por qué es la base de todo lo demás?

Diana Cabrera Cruz: Gracias, Karla. El bienestar emocional no es un eslogan bonito; es la capacidad de sostenernos en medio del caos. El psicólogo humanista Carl Rogers planteaba que la congruencia entre lo que sentimos y lo que mostramos es fundamental para la salud psicológica. Si no hay estabilidad interna, cualquier logro académico o social se tambalea. Es la base porque, sin esa red interna, todo lo demás puede convertirse en una fachada.

El bienestar emocional como acto de resistencia

Karla: Me encanta esta premisa: “El bienestar emocional es el nuevo punk”. Hace décadas, el punk era ruido y crestas para molestar al sistema. ¿Por qué hoy cuidar la mente es un acto de resistencia?

Diana Cabrera Cruz: Porque vivimos en una cultura que glorifica el desgaste y la productividad constante. Decir “hoy me cuido” es, de alguna manera, gritar contra el sistema. Diversas autoras que han trabajado el tema del autocuidado señalan que cuidar de uno mismo también puede entenderse como un acto político, porque desafía la idea de que nuestro valor depende únicamente de lo que producimos. Cuidar la mente es punk porque cuestiona la exigencia de estar siempre disponibles, siempre ocupados y siempre rindiendo.

Karla: ¿Por qué nos cuesta tanto? Pareciera que elegirnos a nosotros mismos nos genera culpa.

Diana Cabrera Cruz: La culpa tiene mucho que ver con el aprendizaje social. Desde la teoría de la identidad social, desarrollada por Henri Tajfel, sabemos que construimos gran parte de quiénes somos a partir de nuestras relaciones con otras personas y los grupos a los que pertenecemos. Por eso, priorizarnos puede sentirse como una traición. Sin embargo, especialistas en bienestar emocional han insistido en que el autocuidado no es egoísmo; al contrario, es lo que nos permite acompañar a los demás sin caer en el resentimiento o el agotamiento.

Karla: Para cerrar, si alguien siente que su salud mental está bajo ataque, ¿cuál sería ese primer acto rebelde?

Diana Cabrera Cruz: El primer acto rebelde es hablar. Romper el silencio. La investigadora Brené Brown ha mostrado cómo reconocer la vulnerabilidad no es una señal de debilidad, sino una expresión de valentía y conexión humana. Desde la práctica clínica sabemos que ponerle nombre al malestar es el primer paso para buscar apoyo y construir comunidad. Rebelde no es aguantarlo todo; rebelde es reconocer que necesitamos ayuda y atrevernos a pedirla.

Gracias, Karla, por abrir este espacio de diálogo. Me parece valioso que la revista ¡Goooya! dé voz a reflexiones que conectan lo personal con lo colectivo. Soy Diana Cabrera Cruz, estudiante de séptimo semestre de Psicología en la Universidad Nacional Rosario Castellanos, y creo que hablar de bienestar emocional desde la comunidad universitaria es un acto de resistencia y de construcción. Ha sido un gusto compartir estas ideas contigo.